ヨガはマインドフルネス

先日オンラインヨガに参加してきました

私にとって初めてのヨガで体が硬いので心配でした笑

今回は22時からのリラックスヨガで睡眠に向けて体を休ませるのが目的でした

全体的に呼吸に集中して今を感じる　ということがテーマのように感じました

ヨガはマインドフルネスなんだと思いました

今を感じて呼吸を意識する　吐く息に不安や疲れを乗せて体を空にするような感覚でした

先日読んだ｢超効率勉強法｣に出てきたマインドフルネス瞑想を早速実践できて嬉しかったです

今回参加したオンラインヨガは外出自粛GW期間限定のようでしたがまた機会があれば参加したいと考えています